冬季减肥饮食最重要 四款食谱消脂瘦身

  女人天生爱美,也希望能穿漂亮的衣服,可是抵御很多肥胖者来说,总是和漂亮的衣服无缘,而商场里的各种衣服好像都只是为瘦人而准备的,所以想要变美丽,那么减肥就刻不容缓,平常要合理自己的饮食,还应该进行适量的运动,下面为减肥人士提供几款减肥食谱,让你这个冬天瘦下来。

  女人天生爱美,也希望能穿漂亮的衣服,是抵御很多肥胖者来说,总是和漂亮的衣服无缘,而商场里的各种衣服好像都只是为瘦人而准备的,所以想要变美丽,么减肥就刻不容缓,平常要合理自己饮食,还应该进行适量的运动,下面为减肥人士提供几款减肥食谱,让你这个冬天瘦下来。

  做法:胡萝卜洗净、去皮、切丁。米加入高汤及胡萝卜丁煮成粥,再加入玉米粒及盐调味即可。

  玉米可以降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢,防止衰老、美容减肥、通便等作用;胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,它被摄入人体后会很快转化为维生素a,可以明目、美容润肤调节新陈代谢、增强抵抗力等;粥可以利尿通便、降低血糖、血脂,健胃及助消化。

  做法:将黑木耳洗净,红枣去核洗净,放入砂锅。锅加适量水和白糖同煮1小时阁下,即可食用。

  黑木耳有着抗肿瘤侵染清肺等多种效果,尤其是它的植物胶质,这种物质有着强烈的吸附能力,可以吸附掉肠道中杂质和脂肪再排出,内尔外的起到清肠排毒的效果。

  红枣是很好的滋补品,尤其是对于女生来说有着补中益气养血安神的效果,另外红枣的特点是维生素含量非常的高,也被称之为自然维生素丸,女生常吃的话不可以减肥瘦身燃脂,还能补充维生素让你健康瘦身哦。

  做法:将菠萝、莴笋、苹果切成块,与小西红柿一同放入容器中搅拌。淋入少许沙拉酱。撒上少许葡萄干即可。

  菠萝几乎含有人体所需的各种维生素和16种矿物质,而这些都是可以被吸收的,菠萝所含的酸性和丰富的果汁也能够有效的酸解掉脂肪,新鲜的菠萝效果更是非常棒,只是食用需要用盐水侵泡半个小时。

  莴笋含有丰富的糖分和维生素c、钙、磷、铁等,每500克莴笋含有铁约12毫克,与菠菜含量基内情同,莴笋叶的维生素c含量比茎高15倍,莴笋的汁液还可以促进胃液的分泌,刺激肠道的蠕动帮助消化食物和排便,饱腹感也是当高的。

  材料:白萝卜1斤、山楂片3钱、陈皮2钱、瘦猪肉4两、蜜枣4粒、盐、胡椒粉各适量

  做法:瘦猪肉洗净、切片,放入滚水中川烫、捞起;白萝卜洗净、去皮,切块。水煮滚,加入以上所有调味料,用大火煮十分钟,再转小火煲煮两个半小时,加入盐、胡椒粉即可。

  白萝卜能帮助消化,含有丰富的维他命c、a等营养素,可以消积减肥、利水消肿、去除多余脂肪,但因为它性冷,不适合过度食用,所以要酌量利用此道料理。